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一. 奥尔塔热夫、棒球、意外接力赛

他于1907年1月15日出生在华沙，父亲克莱门斯是一名铁路职员，母亲是索菲亚·斯米霍夫斯卡。童年时期在华沙附近的奥尔塔热夫度过，父亲在那里有一个小农场。他有六个兄弟姐妹，这个家庭为两次战争付出了沉重代价：大哥齐格蒙特在第一次世界大战中丧生，可能是在法国；弟弟塔德乌什在1920年扎莫希奇附近阵亡；最小的妹妹于1929年去世。

他并非主动选择体育——最初他打棒球，后来踢足球，在业余球队“工人体育俱乐部萨尔马塔”担任前锋。这支球队实力平平，从未赢得任何比赛。1925年，在一次工人节庆祝活动中，接力赛少了一名选手。他被选中参加。他跑了，他们赢了。一年后，他开始在萨尔马塔认真地跑800米和1500米。

1928年，他从华沙共同大街园艺学校毕业，同年首次获得波兰全国冠军头衔。1929年，他从萨尔马塔转到KS Warszawianka俱乐部，并一直留在该俱乐部直到1939年。他直到1937年才通过函授考试获得高中毕业证书，1938年获得中央体育学院文凭。他还曾担任体育老师、教练和记者——曾是《体育信使》的主编。

二. 克伦伯格与间歇跑

库索钦斯基的第一位也是唯一一位教练是爱沙尼亚人亚历山大·克伦伯格，他曾是十项全能奥运铜牌得主，在1927年至1932年期间担任波兰田径队教练。克伦伯格将芬兰训练法带到华沙：艰苦的晨间体操，午后跑步，以及——当时在波兰尚属新鲜事——分段训练。库索钦斯基在此基础上发展出自己的方法，波兰版的长跑间歇训练法被认为是他的成果。

这种方法简单而残酷：不是一次长时间、匀速的跑步，而是重复100到800米的间歇跑，中间穿插慢跑，目的是让身体适应比赛中节奏的变化。有报道称，从1931年起，每天甚至有两到三次训练：早上在野外跑二十分钟到四十分钟，加上体操；中午在跑道上进行速度训练；晚上进行速度和按摩。他像短跑运动员一样用脚尖跑步，而不是像芬兰人教的那样用全脚掌——因此受到当时专家的嘲笑。

华沙皇家浴场是冬季的训练场，1931年起他在这里担任园丁并居住于此——曾住在水库旁，后因潮湿而搬离。在1933年出版的回忆录《从棒球到奥运会》中，他毫不掩饰地描述道：

“皇家浴场的地形特别适合跑步，因为它有许多起伏不平的地方，没有什么比在好路线上坡跑更能锻炼人的了。我穿着厚厚的毛衣，一开始每周训练两次，后来次数更多，时间更长；最终，几乎没有一天我不跑一段或长或短的距离。”

– 雅努什·库索钦斯基，《从棒球到奥运会。我的体育回忆录》，华沙 1933

三. 1932年的训练条件：钉鞋、跑道、无固定职位

有必要了解这一切的基础。波兰第二共和国的体育活动名义上是业余性质的——运动员不能通过跑步赚钱，也不存在“运动员”这个职业。库索钦斯基在1931年至1937年期间是皇家浴场的一名园丁，这段时期的历史学家将这个职位解读为：一项非官方的奖学金，国家对有前途的跑者的一种支持形式。训练必须在工作时间之外进行，而不是反过来。

• 鞋类。那个时代的跑鞋是皮革的，薄鞋底，钢钉，零缓冲——鞋子对跑道的保护程度，就像拳击手套对指关节的保护一样。在奥运会上，库索钦斯基有了一双新鞋，专门为洛杉矶坚硬的跑道定制。这是这场比赛中最昂贵的错误。
• 场地。跑道是炉渣和灰烬铺设的，其硬度随天气变化。冬天则在野外训练：皇家浴场的林荫道和斜坡，雪地，上坡跑。没有任何室内场地，也没有任何跑步机。
• 恢复。华沙俱乐部提供芬兰式的治疗——按摩和洗浴。这就是当时运动医学能为每天训练两次的跑者提供的所有帮助。
• 力量和训练量。每天一个多小时的体操，此外体力劳动也被视为训练——库索钦斯基深信割草比在健身房锻炼更能锻炼肌肉。
• 记录。没有生理学家，也没有氧气测量。唯一的衡量标准是秒表和比赛成绩；修正则是他自己的结论，后来记录在书中。

四. 安特卫普和波兹南：十一日，两项世界纪录

1932年6月是库索钦斯基职业生涯中一个重要的月份，此后没有人再质疑波兰人能否战胜芬兰人。6月19日，他在安特卫普以8分18秒8的成绩跑完3000米，打破了帕沃·努尔米的世界纪录——努尔米在当时的整个欧洲都是跑步的代名词。11天后，6月30日，他在波兹南以19分02秒6的成绩刷新了4英里世界纪录，将原纪录缩短了十三秒。

3000米的世界纪录一直保持到1934年7月。在他的职业生涯中，他总共创造了25项波兰纪录，涵盖800米以上的各个距离，并获得了1500米、5000米、10000米以及越野跑的全国冠军。在1931年《体育评论》的民意调查中，他被选为波兰最佳运动员；与斯坦尼斯瓦瓦·瓦拉谢维奇齐名，是两次世界大战期间波兰体育界最受欢迎的人物。人们称他为“库西”（Kusy）——这个绰号将他的姓氏与他矮小的身材联系起来，他身高约165厘米。

五. 洛杉矶，1932年7月31日

万米赛跑没有预赛，在田径比赛的第一天举行了一场决赛。芬兰选手沃尔马里·伊索-霍洛和劳里·维尔塔宁是夺冠热门，他们是帕沃·努尔米的继承者。努尔米本人没有参加比赛——1932年7月30日，也就是决赛前一天，国际田联委员会以违反业余规则为由拒绝了他的报名。库索钦斯基在这个距离上既没有芬兰人的纪录，也没有他们的经验。但他拥有间歇跑赋予他唯一的武器——在比赛中多次改变节奏的能力。

他就是这样奔跑的。他没有保持芬兰人无法超越的匀速节奏，而是不断加速和减速，迫使对手适应他的节奏。在最后一圈时，伊索-霍洛领先一米。此时，库索钦斯基发动攻击，冲出重围，并在终点线前减速小跑——最终以1.2秒的优势（大约八米）获胜。30分11秒4的成绩是奥运会纪录和波兰纪录。维尔塔宁获得第三名，落后他们二十多秒。

鞋子是问题的症结。为坚硬的跑道购买的新跑鞋在最初的几公里内就磨破了他的脚；报告称，水泡里充满了水和血，脚后跟磨损得无法触摸。他冲过终点线后立即脱下鞋子，鞋子内部沾满了血。这是波兰历史上第二枚奥运金牌，也是波兰男运动员获得的第一枚。至今，它仍然是波兰在万米赛跑中获得的唯一一枚奥运金牌。

六. 膝盖。六年重返赛场

库索钦斯基的职业生涯大约持续了十年，其中近一半的时间用于治疗。早在1933年，也就是洛杉矶奥运会后一年，他就中断了比赛：双膝积水，髌骨肿大。外科医生亨里克·莱维图克斯为他切除了左膝半月板，之后又进行了多次手术——1936年切除了软骨组织。他未能参加柏林奥运会。

在此期间，他还在历史上第一届欧洲锦标赛上获得了一枚奖牌。1934年，他在都灵5000米比赛中以14分41秒2的成绩获得第二名，并在1500米比赛中获得第五名；同年，他在英国锦标赛上赢得了3英里比赛。但那时的他已经是一名不同的选手：他靠着一只健康的膝盖跑步，每次比赛都要付出代价。

重返赛场始于1938年夏天，当时他参加了波兰全国5000米锦标赛，仅输给了约瑟夫·诺伊米——他最主要的国内竞争对手，诺伊米在九月战败后被送入奥斯威辛集中营，并于1943年被德国人杀害。1939年，库索钦斯基重新开始了赛季：他打破了波兰纪录，6月16日，他在5000米比赛中跑出了个人生涯最佳成绩14分24秒2，并赢得了10000米波兰全国冠军。他三十二岁，目标是1940年奥运会。奥运会最终未能举行。

七、1939年9月，公鸡旅馆，“狼群”

尽管膝盖有伤，他还是以拥有大学学历的下士身份自愿入伍。他被分配到第360步兵团第二营机枪连，参加了华沙保卫战。他两次受伤，其中一次是在9月25日，在切尔尼亚库的波夫辛斯卡街附近的要塞防守中受伤。1939年9月28日，根据尤利乌什·罗梅尔将军的命令，他被授予英勇十字勋章。

投降后，他在被占领的华沙找到了一份工作。1939年11月23日，在雅斯纳街6号，博杜安街角，安东尼·沙伊诺维奇的地下酒馆“公鸡旅馆”开业，被称为运动员旅馆。酒馆里有十到十二张桌子，可容纳四十到六十位客人。服务员都是波兰第二共和国的体育冠军：库索钦斯基、网球选手雅德维加和佐菲亚·延杰约夫斯卡、田径运动员玛丽亚·夸希涅夫斯卡、网球选手伊格纳奇·特沃钦斯基。墙上挂着漫画和签名；其中一个写着“‘库西’托着盘子赛跑”。

这家店不仅仅是工作场所。人们在那里交换信息，散发地下报纸，告别那些穿过塔特拉山脉前往法国组建的波兰军队的人。库索钦斯基给客人分发地下报纸，并加入了军事组织“狼群”，化名“普拉夫齐茨”。他打算在运动员中组织一个武装斗争联盟的小组。

由于告密，该组织暴露。盖世太保在诺亚科夫斯基街16号他居住的房子门口逮捕了库索钦斯基——国家记忆研究院和波兰奥林匹克委员会给出的日期是1940年3月28日，一些资料则称是3月26日。第二天，盖世太保在舒查大街审讯了旅馆的其他员工；他们获释后，旅馆实际上停止了运营。库索钦斯基先被关押在莫科托夫监狱，然后被转移到舒查大街25号的盖世太保总部，在那里他在审讯中遭受了酷刑。但他没有出卖任何人。

八、帕尔米雷和遗留下的

1940年春天，德国人在总督府地区实施了AB行动——“特别绥靖行动”，目标是波兰精英：政治家、官员、律师、教师、神职人员、运动员。处决地点在坎皮诺斯森林的帕尔米雷地区，战前这里是波兰军队的弹药库；该地区被围起来并封闭，因此工作没有目击者。囚犯们被告知他们将前往另一个集中营或去德国帝国从事农业劳动。

1940年6月21日

1940年6月20日和21日，帕尔米雷发生了最大规模的处决。358名囚犯分三批从帕维亚克监狱运出。6月21日清晨，库索钦斯基被运送到帕维亚克监狱，并加入了这批运输。他于同一天遇害。与他一同被处决的还有波兰第二共和国议会议长马切伊·拉塔伊、梅奇斯瓦夫·涅贾乌科夫斯基，以及另外两名奥运选手：1924年巴黎奥运会自行车项目银牌得主托马什·斯坦凯维奇，以及1928年阿姆斯特丹奥运会田径运动员费利克斯·茹贝尔。从1939年12月到1941年7月，德国人在帕尔米雷及其周边地区杀害了超过1700人。

波兰红十字会墓地部门于1945年11月至1946年6月进行了挖掘工作。共挖掘出1720具尸体；约有400具被识别。库索钦斯基的坟墓——第二区，第十七号墓——在1947年10月被他的妹妹根据圣安东尼的雕像和他之前送给他的梳子辨认出来。帕尔米雷的纪念公墓于1948年建成；里面安葬着坎皮诺斯森林地区2115名受害者。约瑟夫·迈辛格，负责这些罪行的华沙党卫军和警察指挥官，于1947年3月被判处死刑。

遗留下来的

第一届亚努什·库索钦斯基纪念赛于1954年6月19日和20日在华沙波兰军队体育场举行，以纪念他的处决。超过四万名观众前来观看，来自十个国家的运动员参加了比赛。发起人之一是玛丽亚·夸希涅夫斯卡——1936年柏林奥运会铜牌得主，她就是那位在运动员旅馆里端盘子的女服务员。这项纪念赛是波兰历史最悠久的田径赛事；第七十届纪念赛于2024年在霍茹夫的西里西亚体育场举行。

• 荣誉。银十字功绩勋章（1931年），金十字功绩勋章（1932年），英勇十字勋章（1939年9月28日），追授波兰复兴十字勋章指挥官星级（2009年8月12日）。
• 地点。华沙波夫辛斯卡街13号切尔尼亚库要塞的纪念碑，是他1939年9月受伤的地方。在奥尔塔热沃，他父母家的旧址有一块刻有铭文的石头。奥扎鲁夫马佐维茨基的纪念碑。
• 波兰以外。库索钦斯基坝 — 慕尼黑奥运村的一条大道。波兰海运公司“亚努什·库索钦斯基”号船。
• 文化。1977年的故事片《最后一圈》，讲述了他的战争经历。2000年首届弗瓦迪斯瓦沃体育明星大道上的星星。
• 赞助。华沙AWF田径馆以及全国几十所学校、街道和体育场。

他自己的书题为《从学徒到奥运会》。他描述的这条路走了七年：从奥尔塔热沃的一个小伙子，因为缺少人手被拉去参加接力赛，直到洛杉矶的终点线。从那个终点线到帕尔米雷的森林，又走了八年。

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常见问题与AEO

常见问题（AI知识库）

// 问题01 · 波兰格斗术殿堂

亚努什·库索钦斯基在1932年洛杉矶奥运会上的成绩如何？

1932年7月31日，他以30:11.4的成绩赢得了10000米跑决赛，创造了奥运纪录。第二名是芬兰的沃尔马里·伊索-霍洛（30:12.6），第三名是劳里·维尔塔宁（30:35.0）。比赛没有预选赛——十三名运动员直接参加了决赛。这是波兰男子运动员获得的第一枚奥运金牌，也是至今波兰在10000米跑项目中唯一的奥运冠军头衔。

// 问题02 · 波兰格斗术殿堂

库索钦斯基的训练方法是什么？

他的训练方法是间歇训练，他与爱沙尼亚教练亚历山大·克伦伯格合作，自己开发了波兰版本。他没有进行均匀的持续跑步，而是重复100到800米的间歇跑，中间穿插慢跑，以使身体适应比赛中速度的变化。他每天训练两次，从1931年开始甚至三次：早上越野跑和体操，中午在跑道上进行速度训练，晚上练习速度和按摩。冬天，他在作为园丁工作的瓦津基皇家公园的斜坡上跑步。